Uno strumento formidabile contro ansia e stress, che spesso ai pi\u00f9 rimane sconosciuto \u00e8 il diaframma.
Il diaframma \u00e8 un importante muscolo respiratorio che si trova sotto i polmoni e che aiuta ad espandere e contrarre i polmoni durante la respirazione.
Ma la sua importanza non si ferma solo alla respirazione, il diaframma pu\u00f2 avere anche un effetto sul rilascio di ormoni del benessere.
Uno degli ormoni del benessere che pu\u00f2 essere influenzato dal diaframma \u00e8 il cortisolo. <\/p>\n\n\n\n
Il cortisolo \u00e8 un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che aiuta a regolare la risposta allo stress nel corpo.
Uno studio pubblicato sulla rivista “Psychoneuroendocrinology” ha dimostrato che la respirazione diaframmatica pu\u00f2 ridurre i livelli di cortisolo nel sangue.
Un altro ormone del benessere che pu\u00f2 essere influenzato dal diaframma \u00e8 l’ossitocina. <\/p>\n\n\n\n
L’ossitocina \u00e8 un ormone prodotto dall’ipotalamo e rilasciato durante l’allattamento e l’orgasmo.
Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha dimostrato che la respirazione diaframmatica pu\u00f2 aumentare i livelli di ossitocina nel sangue.
La respirazione diaframmatica pu\u00f2 anche influenzare la produzione di altri ormoni del benessere, come le endorfine.
Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal corpo che agiscono come analgesici naturali, riducendo il dolore e migliorando l’umore.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista scientifica “Pulmonary Medicine” ha dimostrato che la respirazione diaframmatica pu\u00f2 aumentare la produzione di endorfine nel corpo.
Inoltre, la respirazione diaframmatica \u00e8 stata anche correlata alla produzione di serotonina. La serotonina \u00e8 un ormone del benessere prodotto nel cervello che regola l’umore, la fame e il sonno.
Uno studio pubblicato sulla rivista “International Journal of Neuroscience” ha dimostrato che la respirazione diaframmatica pu\u00f2 aumentare i livelli di serotonina nel sangue.
Infine, la respirazione diaframmatica pu\u00f2 influenzare anche la produzione di dopamina.
La dopamina \u00e8 un ormone del benessere che regola l’umore, la motivazione e la memoria.
Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista “Journal of Psychopharmacology” ha dimostrato che la respirazione diaframmatica pu\u00f2 aumentare la produzione di dopamina nel cervello.
In sintesi, la respirazione diaframmatica pu\u00f2 influenzare la produzione di ormoni del benessere come il cortisolo, l’ossitocina, le endorfine, la serotonina e la dopamina.
Gli studi scientifici supportano il ruolo della respirazione diaframmatica per ridurre i livelli di stress, migliorare l’umore e la sensazione di benessere, e promuovere la connessione sociale.
La respirazione diaframmatica \u00e8 una pratica facile ed efficace che pu\u00f2 essere utilizzata in diverse circostanze per migliorare la salute e il benessere fisico e mentale.<\/p>\n\n\n\n
La costante crescita di casi di depressione, ansia, attacchi di panico, ci porta ad interrogarci su quali possano essere i migliori interventi preventivi o, perch\u00e9 no, tempestivi, per consegnare alle persone un kit di strumenti pronti all’uso. <\/p>\n\n\n\n
Infatti un accurato studio delle esercitazioni utili a stimolare il diaframma, permette di avere a disposizione soluzioni rapide per ripristinare calma, lucidit\u00e0 e prontezza nelle situazioni pi\u00f9 difficili.<\/p>\n\n\n\n
La nostra risposta a questa esigenza \u00e8 il percorso di studi Emotional Training, nel quale imparare a padroneggiare le emozioni utilizzando al meglio anche le potenzialit\u00e0 del diaframma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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